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第一千零一十九章 十五年前就潜伏了（第4页）

真正的健康的素食，普通人根本就做不到。

首先一个矿物质和维生素蛋白的补充，你就没办法弄个营养师给你弄配方！

接着再说喝！

吃出来的那叫脂肪肝，而喝酒喝出来叫啥？酒精肝！

脂肪肝如果注意饮食，每天快走是可以恢复的！

而酒精肝则不行！！！

还有各种饮料，不管是各种肥宅快乐水，还是鲜榨果汁，都尼玛不是啥好东西。

饮料进胃后，几乎不经过消化，葡萄糖直接快速进入血液。血糖在短时间内冲到很高峰值，远高于吃米饭、馒头这种主食。血糖升得越猛、越快，胰岛素分泌的也越多，然后后续跌得也越狠，很快又饿、又想吃甜，这就形成恶性循环。

结果是什么？

这一步直接触发：剧烈血糖波动，血管内皮受损，心血管风险上升。

长期这样：细胞慢慢对胰岛素麻木，然后出现的就是胰岛素抵抗！

真正危害的是在肝脏。

真正的重灾区，脂肪肝的核心元凶，这里重点在果糖，果糖几乎只在肝脏代谢，且不受胰岛素控制。

果糖直接冲进肝脏，葡萄糖还能分给肌肉、大脑用掉一部分，而果糖基本全丢给肝脏处理。喝一瓶饮料，肝脏瞬间面对超大剂量果糖。

肝脏来不及当能量用，只能全部变成脂肪

正常情况下，少量果糖会变成能量。量大时，肝脏只能走另一条路：大量合成甘油三酯！

这就造成两个结果：脂肪堆在肝脏里，导致非酒精性脂肪肝，然后甘油三酯排到血液里，高血脂、小而密低密度脂蛋白升高，这就造成动脉粥样硬化！

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进一步导致肝脏胰岛素抵抗，而肝脏脂肪化后，对胰岛素更不敏感！

这里还有一个，就是吃饭的时候喝水！

小的时候，父母会说，吃饭不要喝水，对胃不好！

这话对了一半！

不是对胃不好，而是会造成食物糊化，加速血糖升高！所以，吃饭不喝水，是有道理的！

真要喝水喝汤，饭前喝！尼玛不要觉得吃饱了，然后溜溜缝子，再整一大碗汤，这尼玛是要命呢！

胰岛素抵抗可怕吗？也就是和高血压高血糖高血脂有关系，不怕！

其实，这才到哪里，按照目前的研究，几乎所有的老年病，都和胰岛素抵抗有脱不开的关系。

比如老年痴呆，帕金森，骨质疏松症！保持一个好身体，咱们不说其他的，就说几十年后，最起码你不会坐在轮椅上看着你老婆和别的老头搂着跳广场舞吧！

还有一些癌症和胰岛素抵抗有极大的关联。

为什么？

因为胰岛素抵抗会引发全身低度炎症，这种炎症是你自己感觉不到的。

它甚至不会像感冒一样发热，就是安静的呆在你身体里。